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Besser leben mit Bewegung

Bewegung ist wichtig für ein langes und gesundes Leben. Jeder Mensch sollte möglichst mindestens 30 Minuten am Tag aktiv sein. Das ist für manche nicht immer ganz einfach, aber oft lässt sich mit kleinen Änderungen im Alltag schon viel tun. So entsprechen 30 Minuten Bewegung etwa 3.000 Schritten.

Jeder Schritt und jede kleine Übung helfen, länger fit und gesund zu bleiben

Eine Haltestelle früher aus dem Bus aussteigen oder in der Mittagspause um den Block gehen – wer das tut, ist schnell bei 3.000 Schritten. Wer zu Hause beim Basteln sitzt, kann jede Stunde ein Mini-Workout einlegen. Leichte, abwechslungsreiche Übungen dafür bietet der kostenlose Übungsgenerator „Fit to go“ unter www.bkk24.de/uebungsgenerator.html, der sich jederzeit und überall anwenden lässt. Der Generator ist Teil von „Länger besser leben“, dem Präventionsprogramm der Krankenkasse. Daran teilnehmen können aber auch Nicht-Mitglieder. „Die Nutzung ist nicht abhängig von einer Mitgliedschaft bei der Krankenkasse, sondern jede/jeder Interessierte kann mitmachen – natürlich auch gerne Menschen 65+“, so Jörg Nielaczny, Vorstandsvorsitzender der BKK24. Die Nutzungsintensität sei, wie bei jeder sportlichen Aktivität, von der persönlichen Motivation, aber vor allem auch von der gesundheitlichen Konstitution (Vorerkrankungen, Risiken etc.) beziehungsweise den persönlichen Voraussetzungen abhängig. „Im Zweifel ist hier ein einordnendes Vorabgespräch mit einem Arzt angebracht“, so Nielaczny.

So geht’s: Rechner, Tablet oder Handy an, und los geht’s. Auf der Webseite www.bkk24.de/lbl/aktionen/uebungsgenerator.html befindet sich der Übungsgenerator. Einfach auf „Start“ drücken und den Zufall für Übung und Wiederholungszahl spielen lassen!

Besser leben mit Bewegung

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